基礎体温とダイエット
基礎体温を継続的に測ることは、「健康管理」をする上でもたいへん役立ちます。
多くの女性にとって関心のあるダイエットについても、そのヒントが基礎体温の中にあります。
一般的に、基礎体温の高温期には食欲も旺盛になり、体が水分をためこみ便秘がちになったりします。
一方、低温期はそれらの症状がなくなり体も活動的になります。
ダイエットに効果的な時期
ダイエットに効果的な時期としては、生理が終わってからの約2週間位が最適といわれます。
この時期には、水分や老廃物の排出を促すホルモンが多く分泌されるため、痩せやすい時期となります。
新陳代謝が活発な時期なので、積極的に運動を行ったり、食事に注意するとダイエットに効果的です。
ダイエットに効果的でない時期
逆に、生理前約7〜10日頃から生理中は新陳代謝が活発でなくなるため、体調が不安定で、むくんだり体重が増加したりします。
また、生理中は精神的にも不安定であり、この時期に無理にダイエットをしてもあまり効果は望めません。
こんな時期は気持ちをリラックスさせて次の痩せるタイミングを待ちましょう。