食事を３食きちんと摂ったうえでサプリメントを取り入れる
サプリメントの摂り方の基本は、
『マルチビタミン・マルチミネラルといった必要最低限の栄養素であるベースとなるサプリメントを摂ったうえで、個々の症状や目的別のサプリメントを摂るように心掛けましょう！』
と述べましたが、
そのこと以前に、食事を３食きちんと摂ったうえでサプリメントを取り入れるようにするということも大切です。
食品に含まれる栄養素との相乗効果
なぜかと言いますと、
食物と一緒に摂ることにより、サプリメントに含まれる栄養素の消化・吸収もよくなり、効果的に働きます。
特殊な種類の栄養成分を除き、空腹時に摂るより食後の満腹時に摂る方が、吸収率は飛躍的に上昇するそうです。
理由として満腹時のほうが、食事で摂った食べものと一緒にゆっくりと継続的に吸収されていくということと、食品に含まれる他の多くの栄養素との相乗効果により、サプリメントに含まれる栄養素の吸収がされやすくなるということです。
上記のような理由から、結果的に吸収量が増加するというわけです。
またサプリメントの種類によっては空腹時に摂取すると胃を荒らしたりするものもあるので、 そういった面からも食後に摂ることが良いようです。
栄養素だけの問題ではなく
栄養素は、消化・吸収され臓器や器官に届けられることで始めて働きだしてくれます。
また、届けられたとしても生体の化学反応である代謝に必要な一連の酵素と、酵素に必要な他の栄養素がない場合にはきちんと機能してくれないらしいです。
良質のサプリメントを飲んで栄養素をいくら摂取したからといっても、身体自体の消化・吸収機能が悪いと、摂取した栄養素の大半が無駄になるかもしれません。
